Onda de calor durante a gravidez

Onda de calor durante a gravidez: causas e dicas de alívio

Os últimos dias têm sido marcados por uma onda de calor que tem elevado a temperatura em diversas regiões do Brasil. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o fenômeno está relacionado com os impactos do El Niño, que tende a favorecer o aumento da temperatura em várias partes do mundo. No entanto, para as gestantes, as altas temperaturas podem causar desconforto e gerar muitas dúvidas sobre os cuidados com a saúde durante a gravidez.

Principais pontos

• Altas temperaturas podem causar desconforto durante a gestação;
• É importante manter-se hidratada e usar roupas leves;
• Além disso, é preciso saber como aliviar os sintomas na alta temperatura.

Quais os efeitos do calor para as grávidas?

Durante a gravidez, as mulheres podem sentir mais calor do que o habitual devido às oscilações hormonais. Combinado com o calor típico do verão brasileiro, isso pode causar um certo desconforto. Essa característica piora durante períodos de calor intenso, e é necessário que as grávidas redobrem os cuidados com a pressão arterial, principalmente no primeiro trimestre.

As alterações hormonais provocam o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que pode levar a uma pressão mais baixa. Como resultado, a gestante pode sentir mais sensação de moleza, desmaio, turvação da vista e dor de cabeça.

É importante que as grávidas fiquem atentas ao estado da pressão arterial, especialmente se estiver baixa. O desmaio pode levar a uma queda, que pode resultar em impactos na barriga e na cabeça da gestante.

O aumento da temperatura corporal também pode causar ondas de calor nas grávidas, principalmente no segundo e no terceiro trimestre da gravidez. Essas ondas de calor ocorrem devido ao aumento do estrogênio, um hormônio que favorece a dilatação dos vasos sanguíneos aumentando o aporte sanguíneo para o bebê. As ondas de calor podem continuar depois do nascimento do bebê, já que as mulheres também experimentam a redução dos níveis de hormônios no período de amamentação.

Em resumo, o calor intenso pode ter efeitos negativos na gravidez, como ondas de calor, pressão arterial baixa e desmaios. As grávidas devem tomar cuidado para evitar esses problemas e manter-se hidratadas e frescas durante o verão brasileiro.

Como aliviar o inchaço nos dias quentes?

Nos dias quentes, muitas pessoas experimentam inchaço, principalmente nas pernas e nos pés. As mulheres com problemas circulatórios ou que ganharam peso além do recomendado podem se sentir ainda mais inchadas, e ficar muito tempo em pé ou sentada piora esse quadro.

Para aliviar o inchaço, é importante beber bastante água e evitar alimentos ricos em sódio, que podem contribuir para a retenção de líquidos. Além disso, é recomendado fazer atividades físicas leves, como caminhadas, para estimular a circulação sanguínea.

De acordo com a obstetra, o calor afeta ainda mais as grávidas no último trimestre de gestação. Isso ocorre porque o crescimento do útero dificulta o retorno venoso das pernas, o que pode levar ao acúmulo de líquidos e ao ganho de peso. Para aliviar o inchaço, as grávidas podem elevar as pernas acima do nível do coração, usar meias de compressão e fazer exercícios leves.

Em geral, é importante evitar ficar muito tempo em pé ou sentada e fazer pausas regulares para caminhar e alongar. Além disso, é recomendado evitar roupas apertadas e usar calçados confortáveis. Caso o inchaço persista ou piore, é importante buscar orientação médica.

Como aliviar os sintomas na alta temperatura?

Durante a gravidez, a alta temperatura pode causar desconforto, como inchaço, queda de pressão, sensação de moleza e cansaço. Para aliviar esses sintomas, existem algumas medidas que podem ser tomadas.

• Borrifar o rosto com água fresca pode ajudar a refrescar e aliviar a sensação de calor.
• Colocar os pulsos embaixo de água fria ou mergulhar os pés em uma bacia com água fria também pode ajudar a refrescar o corpo.
• Tomar banhos mais frios e manter-se em ambientes frescos e ventilados são outras formas de aliviar os sintomas causados pelo calor excessivo.
• Consumir alimentos frios, como saladas, frutas e vegetais, e beber bastante água ao longo do dia também são medidas importantes para manter o corpo hidratado.
• Para evitar o suor excessivo e noturno, é recomendado usar roupas leves e confortáveis, feitas de tecidos que permitem a transpiração.

Além disso, a prática de exercícios físicos pode trazer benefícios para a gestante, como a diminuição dos riscos de diabetes, hipertensão gestacional e controle do peso. Massagens de drenagem linfática e o uso de meias elásticas também podem ajudar a reduzir o inchaço, principalmente na região das pernas.

Caso a gestante apresente febre acima de 37,7 graus, é importante procurar um médico imediatamente.

Como deve ser a alimentação e hidratação da gestante no calor?

Durante a gestação, a hidratação é um ponto crucial a ser observado, especialmente nos meses mais quentes. A nutricionista Isabelle Albuquerque, do Centro de Medicina Integrativa, recomenda que as gestantes prestem atenção à ingestão de líquidos ao longo do dia. É importante evitar produtos processados e ricos em conservantes, pois eles podem colaborar com o inchaço e a sensação de mal-estar.

Além da água, existem vários alimentos aliados para controlar os efeitos do calor de forma saudável. Alguns itens podem até auxiliar no combate aos inchaços, quando incluídos em uma alimentação equilibrada. O pepino, abacaxi, melancia, agrião e tomate, por exemplo, são ricos em água, fibras e minerais, o que ajuda a fazer um detox no corpo. A semente de abóbora, abobrinha e espinafre também são ricos em fibras e podem ser incluídos em uma alimentação saudável.

Para manter a glicemia estável, é importante que as gestantes evitem alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados. As saladas e frutas são ótimas opções de alimentos frios para o verão. As refeições devem ser distribuídas em seis vezes ao dia: desjejum, colação, almoço, lanche, jantar e ceia. É recomendado que os intervalos entre as refeições sejam de aproximadamente três horas.

Em resumo, para manter uma alimentação e hidratação saudável durante a gestação, é importante prestar atenção à ingestão de líquidos, evitar alimentos processados e ricos em conservantes, incluir alimentos ricos em água, fibras e minerais, evitar alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, e incluir saladas e frutas na dieta.

Gestante tem que repousar mais no calor?

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por um aumento de circulação de sangue, em todas as suas fases, o que exige um esforço maior do organismo para regular a temperatura interna e alcançar o bem-estar. Isso pode levar a uma queda de pressão e aumento da frequência cardíaca, o que pode causar tonturas e desconforto. Além disso, os hormônios da gravidez, como o aumento do estrogênio, podem causar ondas de calor. Portanto, é importante que a gestante descanse sempre que possível, evite ficar muitas horas de pé e se organize para ter seus momentos de repouso, principalmente se estiver presenciando o clima quente e seco ao final da gestação. O ginecologista obstetra Eduardo Zlotnik recomenda que a gestante se hidrate bem e use roupas leves e confortáveis para ajudar a regular a temperatura corporal.

É preciso ficar com as penas para cima?

Durante a gravidez, é comum que o corpo inche, especialmente nas pernas e nos pés, devido às altas temperaturas. Além disso, a dilatação dos vasos sanguíneos e a formação de varizes podem ocorrer. Por isso, é importante que mulheres grávidas coloquem as pernas para cima sempre que possível, seja em uma mesa, em um banco ou até mesmo sentada com os pés apoiados em um banquinho e os joelhos dobrados. Essa prática ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aliviar o desconforto nas pernas e nos pés.

Sombra e Roupas Leves Ajudam a Aliviar a Alta Temperatura?

Para amenizar a alta temperatura durante a gravidez, é importante tomar algumas precauções. Além de usar protetor solar na região do rosto e preferir o sol das 9h ou 10h da manhã ou o da tarde, é recomendável usar roupas mais leves para aliviar a retenção de calor no corpo. Optar por tecidos mais naturais e plantas em casa também pode ajudar a refrescar o ambiente. É importante lembrar que o sol em excesso pode gerar câncer de pele e provocar manchas na pele, principalmente em mulheres grávidas.

Piscina pode ajudar a refrescar?

A piscina pode ser uma boa opção para gestantes se refrescarem em dias de calor intenso, de acordo com o obstetra Wagner Hernandez. Além disso, atividades na água podem ajudar a reduzir o inchaço, comum durante a gestação.

Pode usar ventiladores e ar-condicionado na gravidez?

As grávidas podem usar ventiladores e ar-condicionado para evitar o desconforto térmico em casa ou no escritório. Não há malefício nisso, segundo Hernandez. No entanto, as mulheres que são mais sensíveis às mudanças de temperaturas devem ficar atentas ao agravamento de quadros de obstrução nasal e renite.

As mudanças abruptas de temperatura também fazem com que o corpo tenha que se adaptar rapidamente a uma nova situação, o que pode aumentar a frequência cardíaca e da pressão arterial. É recomendado manter o quarto bem ventilado, deixando as cortinas ou persianas fechadas na hora do sol forte e só abrindo tudo à noite, quando as temperaturas ficam mais amenas.

Chupar gelo ajuda?

Algumas mulheres acreditam que chupar gelo alivia o calor e até mesmo o enjoo durante a gravidez. No entanto, é importante lembrar que outras podem reagir mal à temperatura muito baixa. Segundo um ginecologista, se a gestante gostar de chupar gelo, não há problema em fazê-lo. Outra alternativa para reduzir o inchaço é fazer compressas geladas, mas é importante lembrar que não é viável aplicá-las em todo o corpo. Tomar um banho frio ou mergulhar em uma piscina gelada pode ser uma opção mais adequada.

O que não fazer?

Durante a gravidez em dias quentes, é importante evitar exposição ao sol por longos períodos, especialmente entre as 10 e 15 horas. Longas viagens de carro ou avião devem ser evitadas, principalmente ao final da gravidez para evitar longos períodos sentada e exposição ao sol dentro do carro. Locais abafados, como shows, também devem ser evitados.

Roupas escuras devem ser evitadas, pois elas absorvem mais calor e podem aumentar a sensação de calor. Além disso, o uso de equipamentos eletrônicos deve ser limitado, pois eles podem aumentar a temperatura corporal. Cafeína também deve ser evitada, pois pode aumentar a frequência cardíaca e a temperatura corporal.

Episódios de rinite ou obstrução nasal podem ser comuns durante a gravidez, e é importante evitar a obstrução nasal, pois ela pode dificultar a respiração e aumentar a sensação de calor.